2015年8月2日日曜日

睡眠

こんばんわ、岡本です。

良くお客様からの会話の中で美容師の人は睡眠短いけど大丈夫?
などというお声をかけていただけるのです。

基本岡本はあまり寝なくても大丈夫な方なのですが、
少し快眠について調べてみました。

快眠を阻害する刺激やストレス一覧
食事:就寝の2~3時間前までに終わらせる
運動:昼間~夕方の運動は良い。就寝前の激しい運動は控える
熱い風呂:就寝2~3時間前までに入る
カフェイン:夕方以降は摂取しない
アルコール:眠りの質が悪くなるので、深酒は厳禁
パソコンやスマホの光:発せられるブルーライトには強力な覚醒作用がある
普段意識しないと知らない間に睡眠のストレスをかかえているみたいですね。

なるべく出来るときはこれを意識してみてはいかがでしょうか?