最近始めた加圧トレーニング。
自転車で持久力には自信があったが さらなるパワーUP
を目標にスタイリストの栗林くんと(こちらはダイエット目的)
加圧スタジオ RIVER-UP さんにお世話になっている。
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| 白が基調でオシャレな空間 |
やっぱり空間は大事。清潔感があってオシャレな空間にやる気UP!
で 加圧トレーニングとは腕の付け根と足の付け根に圧力をかけ
血流を制限。この状態でトレーニングをすると体はハードな
トレーニングをしているのと同じ状態になり 軽い負荷で
通常より大きな効果が得られるらしい。
たしかに軽い負荷のトレーニングだがやってる本人はというと・・・
「こんなことでっ」と見ていると笑えるが
本人は必死の表情で限界MAXに挑戦している気分。
まずは上半身 腕に加圧バンドを巻き機械で圧力をかけていく。
今日は背中の筋力UPがねらい。
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| ここから |
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| 「まだまだ」 |
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| 「そうそうそこまで引いて」 |
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| 「そう背中を意識して」 |
てな感じでわずか30回と15回の2セットと上半身の別メニューを後ふたつ。
プラス下半身メニューを３パターン×２セット。
時間にして25分で体と気持ちはオールアウト状態。
その短時間で スポーツジムでの２時間程度のトレーニングに
相当するらしく その後成長ホルモンの分泌量が増大し
お肌がキレイになったり 有酸素運動をすると効率の良い
ダイエットになるみたい。
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| ダイエット栗林 有酸素中 |
スポーツ選手のトレーニングにはもちろん 若さとしなやかさを
維持したい女性 健康的な体を保ちたいシニアの人達にオススメです。
そんな感じ・・・・。
